Yoga zur Rückbildung – Für ein starkes und entspanntes Körpergefühl nach der Geburt
Nach der Geburt ist es wichtig, wieder in deinem Körper anzukommen und ihn zu stärken. Unser Kurs unterstützt dich dabei, auf sanfte und wirkungsvolle Weise deine Rückbildung zu fördern.
Im Kurs widmen wir uns mit speziellen Übungen dem Beckenboden, der nach der Geburt besonders beansprucht wurde. Gleichzeitig bauen wir deine Rücken- und Core-Muskulatur langsam wieder auf, um die Bereiche zu stärken, die im Alltag mit deinem Baby stark beansprucht werden. Entspannungsübungen helfen dir, gelassener mit den Herausforderungen deines neuen Alltags umzugehen.
Durch bewusstes Atmen lernst du, deinen Körper wieder in die Stabilität zu bringen, die er braucht, um kraftvoll und entspannt zu sein. Wir schulen die natürliche Schwingung von Beckenboden und Zwerchfell und stärken alle Muskeln, die den Oberkörper unterstützen. Das führt zu mehr Stabilität und kann Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Überbelastung des Beckenbodens lindern.
Im Kurs lernst du auch einfache Asanas kennen, die du problemlos zuhause weiterüben kannst. So kannst du das Gelernte in deinen Alltag integrieren und langfristig profitieren.
Kursdetails:
Themen der einzelnen Stunden:
1.Thema: Beckenboden
2.Thema: Bauchmuskulatur/ Rektusdiastase
3. Thema: WC Verhalten/ Blase/Darm/ Miktion/ Inkontinenz
4.Thema Atmung
5.Thema Haltung
6.Thema Senkung
7.Thema : Balance, Sexualität
8.Thema: Fit durch den Alltag
Wenn du nur Online teilnehmen möchtest, sende bitte eine kurze Nachricht vorab an: pre-postnatal@web.de
Ich freue mich auf dich und gemeinsam auf eine entspannte Rückbildungszeit!
WICHTIG: DIE KOSTEN WERDEN NICHT VON DEN GESETZLICHEN KASSEN BEZUSCHUSST. DIES IST EINE SELBSTZAHLERLEISTUNG!